[...] w terenie w ruchu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia - 1,5h: 3 x tydz. basen - 20 min: 5 x tydz. Odżywianie: 4-5 posiłków dziennie, prawie wszystko, pieczone, gotowane, grill, mięso, warzywa, ryż, żadko ziemniaki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 15:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Mam parę pytanie co do tej diety. Zależy mi na masie i czy mogę zjeść więcej niż jest podane w diecie np. obiadek [...]
[...] min 1,5h przed Treningiem Powinien być bogaty w pełnowartościowe białko i WW o niskim IG twoja wersja: mięso, ziemniaki, warzywa Mięso ok, najlepiej na parze lub gotowane/pieczone Białe (kurczak, indyk) ew Ryby (te chude np. Mintaj, Panga) Ziemniaki, sa to ww o dużym indeksie glikemicznym, więc szybko podniosą poziom cukru we krwi, tak że po [...]
[...] się tam z reguły zup, natomiast drugie danie popija się właśnie mlekiem. Słodkim, skwaszonym lub kefirem, ale najczęściej słodkim. Gotowane ziemniaki mają wysoki GI (70), a pieczone jeszcze wyższy (85), natomiast mleko tylko 27. W ogólnym rozrachunku liczy się bilans tego, co jemy. Suma GI ziemniaków i mleka - 112 podzielona przez dwa daje [...]
[...] z 3 jajek. (Bez chleba) II Posilek: Kotlet z piersi z kurczaka lub kawal chudej wolowiny (Pierwsza krzyzowa lub Rozbeft)(ok 200 gram) do tego pol woreczka brazowego ryzu lub pieczone ziemniaki (ok 2-3 duzych w skorce). Z kukurydza lub fasola lub innym warzywem :) III Posilek: To samo co posilek drugi. IV Posilek (Przed treningiem): Ryz lub kaszka [...]
[...] w postaci bakalii. II Posilek: Kotlet z piersi z kurczaka lub kawal chudej wolowiny (Pierwsza krzyzowa lub Rozbeft)(ok 200 gram) do tego pol woreczka brazowego ryzu lub pieczone ziemniaki (ok 2-3 duzych w skorce). Z kukurydza lub fasola lub innym warzywem :) Tu jest dobrze(rozumiem,że kotlet to tylko niefortunne określenie właściwie [...]
[...] Widziałam już tort - jak zwykle WIELKI, prawdziwy czekoladowy, PIĘKNY Ponad to będzie rodzinny obiad, a do jedzenia same pyszności (kaczka nadziewana jabłkami, pieczone ziemniaki itd...) Zapowiadają się zatem ciężkie chwile... Postanowiłam jednak być twarda i nie tknąć nic z tych pyszności, trzymajcie kciuki, aby się udało. [...]
[...] koło północy wypić zioła przeczyszczające i iść spać. Rano napar z ziół przeczyszczających + lekkie śniadanie z prodóktów roślinnych. Na obiad zupe wegetariańską, na kolacje pieczone/gotowane ziemniaki z dodatkiem zieleniny, ryż duszony z warzywami itp. Od astępnego dnia rozszeżać jadłospis. Materiał zaczerpnąłem z dobrej książki Michała Tombaka [...]
[...] jedna z piersia, a druga z jakas wedlina/szynka (dwie kanapki=cztery kromki chleba pelnoziarnistego) /// OK 3. posilek (15:00-16:00) - tu bywa roznie, czasami jakies zrazy pieczone z indyka, kurczak, piersi z indyka + ryz brazowy/makaron (radziej) + jakas surowka, czasami jakies spaghetti. // OK miedzy trzecim, a czwartym posilkiem zawsze [...]
[...] wstępnie zaplanowalam tak: Sniadanie platki owsiane 50 g łyzka otrąb mleko2% 200ml twarozek 50g owoc;pomarańcza banan II śniadanie W szkole Ciasto biszkoptowe pieczone z bialek, mąki typ 1850 i fruktozy 3 figi suszone , obiad pierś z kury 150 gram / smazona na oliwie bez panierki ziemniaki 50 g pomidor skropiony oliwą i surowa [...]